Անհանգստություն, սթրես և հորմոններ. Ինչու են կանայք ավելի հաճախ զգում դա
Սթրեսը նոր բան չէ. դա կարող է առաջանալ աշխատանքի, ընտանիքի կամ հարաբերությունների պատճառով: Սակայն հայ կանանց համար սթրեսը հաճախ ծանր է զգացվում՝ վերածվելով անհանգստության, տրամադրության փոփոխությունների կամ հոգնածության: Պատճառը միայն սոցիալական ճնշումը չէ. սա նաև կենսաբանական և ժառանգական է: Ավելին, մենք ապրել ենք պատերազմի, կորուստների, տոքսիկ հարաբերությունների, սեռական բռնության կամ անգամ սերունդների փոխանցած տրավմայի ազդեցությունը:
Հորմոններն ու սթրեսը
- Էստրոգեն և սերոտոնին: Էստրոգենը օգնում է «լավ տրամադրություն» հաղորդող սերոտոնինի արտադրությանը: Երբ էստրոգենի մակարդակը նվազում է (ցիկլից առաջ, ծննդաբերությունից հետո կամ մենոպաուզայի ժամանակ), սերոտոնինը նույնպես նվազում է՝ առաջացնելով անհանգստություն, տխրություն կամ բացասական տրամադրություն:
- Պրոգեստերոն և հանգստություն: Պրոգեստերոնը բնական հանգստացնող ազդեցություն ունի: Երբ դրա մակարդակը տատանվում է, այն կարող է առաջացնել անհանգստություն կամ քնի խանգարում:
- Կորտիզոլ և առօրյա սթրես: Կորտիզոլը հիմնական սթրեսի հորմոնն է: Կանայք որոշ իրավիճակներում կարող են արտադրել ավելի շատ կորտիզոլ, քան տղամարդիկ, ինչը սթրեսը դարձնում է ավելի ծանր և դժվար հաղթահարելի:
Սթրեսի ազդեցությունը առօրյա կյանքի վրա
- Նախքան օվուլյացիան: Շատ կանայք նկատում են անհանգստության ուժեղացում իրենց ցիկլի որոշ փուլերում:
- Ծննդաբերությունից հետո: Հորմոնալ փոփոխությունները և հոգնածությունը կարող են առաջացնել անհանգստություն կամ տխրություն:
- Արդի ճնշումները: Աշխատանք, ուսում, ընտանիք, սոցիալական պարտավորություններ՝ բոլորը ավելացնում են սթրեսը:
Սթրեսի նշաններ
- Անընդհատ անհանգստություն
- Քնի ռեժիմի խանգարումներ կամ հոգնածությամբ արթնանալ
- Գլխացավ կամ որովայնի ցավ
- Զայրույթ, տխրություն, անտարբերություն
- Շրջապատի վրա կենտրոնանալու կամ որոշումներ կայացնելու դժվարություն
Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը
- Հանգստություն
- Հատուկ վարժություններ
- Խոսել ընկերների, զուգընկերոջ կամ հոգեբանի հետ
- Հասկանալու անհանգստության պատճառները
- Պրոֆեսիոնալ աջակցություն, երբ սթրեսը շատ խորն է
Վերջնական հորդոր
Սթրեսն ու անհանգստությունը թույլություն չեն: Դրանք պարզապես ցույց են տալիս, թե ինչպես է ձեր մարմինը և հորմոնները արձագանքում կյանքի մարտահրավերներին: Ուսումնասիրությունը և ճիշտ աջակցությունը կարող է օգնել վերահսկել սթրեսը: