Մարմնի պատկեր և ինքնագնահատական. Ինչպե՞ս սեր տալ հայելու մեջ գտնվող կնոջը

Բոլոր կանայք երբևէ հայելու մեջ նայել են և դժգոհել իրենց տեսքից՝ քաշ, մաշկ, հասակ, մարմնի գիծ: Հայ կանանց համար սա հաճախ ավելի ծանր է զգացվում՝ սոցիալական մեդիան, ընտանիքի կարծիքները և մշակութային սպասելիքները ազդում են ինքնագնահատականի վրա:

Մարմնի պատկերն ընդամենը արտաքին տեսք չէ. այն կապված է ինքնագնահատականի, հոգեկան առողջության և հարաբերությունների հետ: Անհարկի կարծիքներն ու քննադատությունը կարող են փոխարինվել ինքնավստահությամբ և ուրախությամբ:

‍

Ինչու է մարմնի պատկերն ավելի ծանր ազդեցություն ունենում

• Սոցիալական մեդիա: Instagram, TikTok և ինֆլուենսերները ստեղծում են անհասանելի գեղեցկության ստանդարտներ:
  
  
• Մշակութային սպասելիքներ: Ընտանիքի ու շրջապատի կարծիքները հաճախ կապում են կնոջ արժեքը արտաքին տեսքի հետ:
  
  
• Հոգեբանական ազդեցություն: Մարմնի չբավարարված պատկերն իր հետ բերում է անհանգստություն, տխրություն, սնվելու խանգարումներ և ինքնագնահատականի անկում:
  
  

Թաքնված ցիկլը՝ սթրեսը, հորմոնները և մարմնի պատկերը

• Հորմոնալ փոփոխությունները կարող են ազդել մաշկի որակի կամ տրամադրության վրա, ինչը փոխում է ինքնագնահատականը:
  
  
• Սթրեսն ու կորտիզոլը կարող են ավելացնել սննդի պահանջը կամ քաշի տատանումները:
  
  
• Ցածր ինքնագնահատականը ստեղծում է «խափանված ցիկլ»՝ վատացնում է ինքնագնահատականը և սթրեսը:
  
  

Առողջ մարմնի պատկեր կառուցելու քայլեր՝

• Փոխարինել ներքին քննադատությունը՝ «Ես չեմ սիրում ինձ» → «Իմ մարմինը շատ բան է անում ինձ համար»
  
  
• Հետևել սոցիալական մեդիա հարթակների, որոնք ընդգծում են տարբեր մարմնի տեսակի գեղեցկությունը
  
  
• Խուսափել բացասական համեմատություններից
  
  
• Խնամել մարմինը հանգստանալով, սեվելով և շարժմամբ, ոչ որպես պատիժ, այլ որպես բարություն
  
  
• Խոսել ընկերների կամ մասնագետների հետ՝ լարվածությունը նվազեցնելու համար
  
  

Վերջնական հորդոր

‍
Հայելու մեջ գտնվող կինը արժանի է սիրո, ոչ քննադատության: Ճանապարհը դեպի առողջ ինքնագնահատականը՝ հասկանալ իրավիճակները, գիտակցել կենսաբանական և հոգեբանական ազդակները, և զարգացնել սովորություններ, որոնք աջակցում են ինքնագնահատականի բարձրացմանը:

‍